悦享青岛
10月8日是寒露。。寒露的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。
。。“露气寒冷，将凝结也。”天气转凉，你感受到了吗？
。。“寒寒树栖鸦，露露水中花。”寒露，季秋开始的标志。此时北方已呈深秋景象，而南方也秋意渐浓。
食俗肉螃蟹、鱼、虾、猪肝。。“秋风响，蟹脚痒。”寒露是吃蟹的最佳时节，螃蟹肉质细嫩，蛋白质含量也高于一般肉类。而河蟹还具有通脉滋阴、和胃消食的功效，是秋季食鲜。
菜莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药。。秋天是莲藕上市的季节，而民间更有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。用藕入菜有助于养胃生津，最解秋燥。
果石榴、柚子、葡萄、梨。。十月，正是石榴丰收的时节，它的颗粒多多而味道更是酸甜可口。丰富的维C含量优于许多水果，尤其适合女性和老年人食用。
养生10条黄金法则多喝茶。。秋天经常服用茶，既可以防秋燥，又能抗衰老。
。。喝茶不仅可以补充水分，有效稀释病菌，通过代谢减少其含量，而且茶叶中的有效成分还可以祛除病菌，增强免疫力。
多睡1小时。。由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。
。。此时，就应该相应地调整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一个小时，并且保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。
避免过早地添加衣物。。暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，用来提高机体对低温环境的适应能力。
。。然而，“秋冻”要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
贴秋膘要循序渐进。。进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，但这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。
喝粥健脾胃。。多吃滋阴润燥的食物
。。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。医生提醒，调理保养身体应该从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力。
多喝水去秋燥留住水分
。。建议多喝温水，但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
多吃清热安神食物少食多餐
。。比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类，但不可一次进食太多，少食多餐。
少吹空调风扇少受“冷刺激”
。。初秋早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，经常吹空调、吹风扇，可能引发肩周炎、颈椎病等，要少受“冷刺激”。
轻松运动改善血液循环，促进消化
。。饭后两小时，可以做些不太累的运动，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
精神调养防秋悲“自古逢秋悲寂寥”
。。初秋，天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上干燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，应注意收敛情绪、维持心性平稳。
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